Творог на завтрак (2 варианта)

Ингредиенты:

Вариант-1;

100гр.творога

3ст.л.молока

лимонный сок по вкусу

1 солёный огурец

1/2 красного сладкого перца

2 ст.л.зелени

соль,перец по вкусу

1 помидор

4-5 редисок

Вариант -2;

200гр.творога

1/2 ч.л. лимонного сока

1 зелёное яблоко

щепотка корицы

20гр.пластинок миндаля

Как готовить:

1.Помидор , огурец нарезать кружочками ,редиску дольками и выложить по краям тарелки.Красный перец нарезать кубиками и перемешать с творогом,молоком,солью,перцем,лимонным соком.Полученную массу выложить по центру тарелки.Посыпать зеленью.

В 1 порции всего 151 килокалорий.

2.Вариант -2:Яблоко нарезать дольками.Творог перемешать с лимонным соком и корицей,добавить к яблоку и посыпать пластинками миндаля.

В 1 порции 365 килокалорий.