Фруктово - ягодный салат

Ингредиенты:

Спагетти-100г

Хурма-1шт

Мандарин-1шт

Яблоко-1шт

Банан-1шт

Вишня (заморож. без косточки)-1горст.

Облепиха-1горст

Йогурт с кусочками фруктов -по вкусу

Орехи-по вкусу

Как готовить:

Спагетти поломать на мелкие кусочки. Приготовить спагетти в подсоленной воде, согласно инструкции на упаковке.

По желанию подкрасить спагетти свекольным соком.

Фрукты вымыть,очистить , нарезать кусочками среднего размера.

Сложить все фрукты и ягоды в миску, заправить йогуртом , аккуратно перемешать.

Выложить салат в креманку ,сверху посыпать орехами.

Итальянские диетологи убедительно твердят всему миру о низкой калорийности спагетти, приводя в пример тоненькие и изысканные талии своих дам. И действительно, спагетти из твёрдых сортов пшеницы содержат много клетчатки, углеводы и витамин В1, что и помогает поддерживать оптимальный вес человека.  А находящаяся в составе этого продукта аминокислота– триптофан, нормализует сон и дает возможность избавиться от депрессии, превращаясь в организме в серотонин – гормон позитивного настроения. Клетчатка и углеводы способствуют уменьшению уровня холестерина в крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Легкий, вкусный, витаминный фруктово-ягодный салат!