Салатик диетический с сельдью

Ингредиенты:

100гр.зелёного салата

400 гр.отварного картофеля

4 средних солёных огурца

1 кислое яблоко

400 гр.сельди

2 помидора

2 ст.л. каперсов(по желанию)

Для соуса:

200 гр.натурального йогурта

соль,перец по-вкусу

Как готовить:

1 .Отварить картофель в мундире,остудить и очистить .

2.Салат крупно нарезать или "порвать" руками.

3.Картофель и огурцы нарезать кружочками,помидоры и яблоко кубиками,сельдь полосками.

4.В йогурт добавить соль и перец,хорошо перемешать.

5.На блюдо выложить салат,картофель,яблоко,огурцы,помидоры,сельдь,каперсы и полить сверху йогуртом.

В одной порции 382 килокалорий.