Shape рацион - Салат из консервированной горбуши с фасолью

Ингредиенты:

450 г консервированной горбуши

1 огурец

400 г консервированной красной фасоли

500-600 г пекинской капусты

1 небольшая луковица

3 столовые ложки яблочного уксуса

З столовые ложки нежирного или легкого майонеза

1 столовая ложка лимонного сока

чайной ложки черного молотого перца

соль по вкусу

Как готовить:

Огурец нарезать мелким кубиком, пекинскую капусту –некрупной соломкой.

Слить из банки с горбушей жидкость и размять ее вилкой или мелко нарезать.

Лук мелко нарезать, залить яблочным уксусом и дать настояться минимум 5 минут.

Приготовить соус. Майонез смешать с лимонным соком и перцем.

Соединить все составляющие салата, заправить приготовленным соусом.

Очень вкусный салат для поддержания формы.
Вес готового салата составляет 1кг 700г.
В 100 гр готового продукта содержится 11.90 г белков, 3.07 г жиров, 15.21 г углеводов, 132.05 ккал.
Вкусных Вам похуделок)