3 Варианта низкоколорийного завтрака

Ингредиенты:

1-вариант:

1 булочка из муки грубого помола

1\2 ч.л.горчицы

50 гр.копчёного лосося

3 кружочка свежего огурца

2-вариант:

2 хлебца из муки грубого помола

1\2 авокадо

1-2ч.л.лимонного сока

соль,перец

3-вариант:

50 гр. ржаного хлеба

30гр.творожной массы

5 шт.редисок

1 ст.л.зелень

Как готовить:

1.Бутерброд с лососем:булочку разрезать вдоль,намазать на неё горчицу.Сверху выложить рыбу и огурец.В 1 порции-260 килокалорий.

2.Хлебцы с авокадо:Авокадо разрезать пополам,удалить косточку.С помощью чайной ложки удалить мякоть авокадо,размять её вилкой и смешать с лимонным соком,солью,перцем. Полученную массу выложить на хлебцы.В 1 порции 334 килокалорий.

3.Бутерброд с творожной массой и редиской:Редиску нарезать кружочками.На хлеб намазать творожную массу и сверху выложить редиску,посыпать зеленью.В 1 порции 247 килокалорий.